La depresión en jóvenes universitarios

Es muy probable que encuentres a alguien que este pasando por un trance emocional y social, o inclusive lo hayas superado, tal como lo simplifica la palabra depresión. El estrés en la educación superior no es de sorprenderse, pero quienes sobrellevan el ritmo académico de alto relieve y un bajo perfil dentro de las relaciones interpersonales puede llegar a convertirse en su arma suicida.

Un estudio realizado a universitarios por la Pontificia Universidad Javeriana Cali revela que los factores más críticos de depresión son por "inestabilidad económica, diagnóstico de enfermedad grave, muerte de un ser querido y separación de padres, lo que corrobora la hipótesis de que situaciones estresantes sumadas a déficit en estrategias de afrontamiento podrían ser generadoras de episodios depresivos recurrentes" (Arrivillaga Quintero, Cortés Garcia, Goicochea Jiménez, & Lozano Ortiz, 2004)

Además, menciona que el mayor porcentaje de depresión se constata en el género femenino con un 21,1% a través del Inventario de depresión de Beck. (Arrivillaga Quintero, Cortés Garcia, Goicochea Jiménez, & Lozano Ortiz, 2004)

Como evitar la depresión

Según la OMS (2017) se recomienda las siguientes pautas:

• Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza.Solicite ayuda profesional.

• Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida.

• No se aísle.

• Mantenga el contacto con familiares y amigos

• Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo.

• Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño.Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión.

• Siga haciendo las cosas que siempre le han gustado, incluso cuando no le apetezca.

• Tome conciencia de sus pensamientos negativos y autocríticos persistentes e intente sustituirlos por pensamientos positivos. Felicítese por sus logros.

Como ayudar al alguien en estado de depresión

En igual medida, la Organización Mundial de la Salud indica que los principales factores de ayuda para una persona con este síntoma es escucharla, evitar un juicio anticipado y apoyarla para darle una mayor confianza, también, se debe animar y ofrecer acompañar con un especialista, dado que este le brindará mayor información sobre el caso que el individuo padece. (2017)

Con todo lo dicho, es importante recordar que si te encuentras en un estado de depresión busca ayuda profesional o entabla una conversación con algún familiar de confianza, igualmente, ten en cuenta que nada es imposible y podrás salir de esta situación.

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Referencias bibliográficas

• Arrivillaga Quintero, M., Cortés Garcia, C., Goicochea Jiménez, V. L., & Lozano Ortiz. (2004). Caracterización de la depresión en jóvenes universitarios. Bogotá: Universitas Psychologica.

• Organización Mundial de la Salud. (2017). Organización Mundial de la Salud. Recuperado el 29 de Octubre de 2019, de https://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/adolescents/es/